Cardio, force et explosivité pour performer sur tous les plans

Le cross training à l'Arena, c'est une séance physique complète, sans gants. Renforcement musculaire, cardio, travail de l'explosivité — une heure pour pousser le corps dans ses retranchements et construire la base athlétique qui fait la différence sur tous les autres cours.

Ce qu'on travaille

Chaque séance est construite autour d'exercices fonctionnels : airbike, skierg, burpees, gainage, kettlebells,.. Les rounds s'enchaînent à haute intensité, avec peu de récupération. Le coach structure la séance et adapte la charge à chaque niveau — l'objectif est de progresser, pas de survivre.

Pour qui ?

• Tu veux améliorer ta condition physique générale en dehors des cours de boxe

• Tu cherches une séance intense et variée, loin de la monotonie du fitness classique

• Tu veux travailler l'endurance et la force qui te font défaut en sparring

• Tu débutes et tu veux poser une base athlétique solide avant d'enfiler les gants

Pourquoi le cross training

La boxe demande de l'endurance, de la puissance et de la résistance à la fatigue. Le cross training travaille exactement ces qualités — c'est pourquoi il fait partie intégrante de la préparation de tous les boxeurs professionnels. Pratiqué régulièrement, il accélère la progression sur tous les autres cours.

En pratique

Les cours de Cross Training se déroulent en petit groupe à l'Arena Boxing Club de Neuilly-Plaisance. Chaque séance dure 60 min. Tenue de sport et chaussures adaptées suffisent — pas besoin d'équipement.